Découvrez le Pilates : ses principes et ses bienfaits
Découvrez le Pilates en extérieur
Coaching Small Group
Coaching Pilates à domicile avec Petit Matériels
Le Pilates
Sans doute avez-vous entendu parler du « phénomène » Pilates. C’est la pratique idéale pour retrouver une forme physique et mentale. Les vertus du Pilates sont nombreuses :
- retrouver une forme physique
- obtenir une silhouette harmonieuse
- renforcer l’ensemble du corps pour éviter les tensions musculaires.
Egalement utilisée pour ses vertus récupératrices, elle est recommandée :
- par les kinésithérapeutes en complément à la rééducation
- après un événement de vie et un bouleversement corporel tel que la grossesse, la perte de poids, ou la maladie comme par exemple le cancer du sein
- améliorer la conscience corporelle et l'estime de soi après une perte de poids
Femmes, hommes, sportif, non sportif, à tout âge le Pilates est fait pour vous car il s’agit d’une méthode progressive qui s’adapte à tous.
Vous avez besoin de pratiquer une activité physique dans l’esprit « Good Vibes » pour retrouver un bien être du corps et de votre esprit ? Prenez soin de vous et rejoignez Happy Pilates Gym !
Située à Le Bouscat (agglomération de Bordeaux, Blanquefort, Mérignac, Bassens, Le Hallain), Happy Pilates Gym vous propose de découvrir la méthode Pilates dans une ambiance chaleureuse.
Les nombreux bienfaits du Pilates
Pilates est une méthode conçue pour raffermir l’ensemble du corps et permet de travailler en douceur et harmonieusement trois qualités physiques :
- L’allure, c’est-à-dire la manière de se tenir : Pilates permet d’améliorer la posture grâce à des muscles toniques capables de tenir une attitude élancée sans efforts dans la vie de tous les jours.
- L’élégance, c’est-à-dire la façon de déplacer avec fluidité et assurance : Pilates améliore l’amplitude articulaire et la mobilité corporelle.
- La silhouette, c’est-à-dire un corps plus grand, plus tonique et des muscles affinés Pilates permet de retrouver une tonicité musculaire globale après une perte de poids, une maladie ou un accident de la vie.
Des bénéfices pour le corps et l’esprit :
- Muscle et tonifie le corps et la colonne vertébrale
- Dessine une silhouette élancée
- Affine la taille et aplanit le ventre
- Améliore la souplesse, la coordination et l’équilibre
- Réduit les risques de blessures
- Améliore l’estime et la confiance en soi
- Réduit le stress
- Aide à retrouver des sensations corporelles et un bien être après un bouleversement corporel
- Aide à contrôler la stabilisation du poids accompagnée d’une alimentation équilibrée. Les muscles se dessinent harmonieusement et le corps s’affine
Les cours proposés
Pilates & Bien-être au quotidien
Pilates votre outil bien-être :
Associer travail de renforcement musculaire et travail de mobilité. Prendre conscience de son corps et des muscles utilisés dans chaque exercice pour « travailler intelligemment ». Progressivement le challenge augmente : mouvements plus grands, enchainements plus dynamiques, utilisation d’accessoires, ce qui nécessite d’augmenter la force du centre et la concentration.
On travaille en résistance au poids de corps ou avec élastiques, ballons ou balles lestées par exemple pour affine la silhouette et sculpter le corps.
4 étapes clés de cette méthode :
- Apprendre et comprendre l’exercice grâce aux conseils de votre coach
- Réaliser correctement l’exercice en respectant les principes du Pilates (placement, force du centre et respiration)
- Répéter les exercices en maintenant la même qualité de mouvement tout au long de la série
- Toujours penser à commencer par des exercices petits, précis et de qualité pour augmenter progressivement le challenge et l’amplitude des mouvements
Résultats bénéfiques pour le corps et l’esprit :
- Un corps tonifié et une silhouette élancée
- Amélioration de la souplesse, la coordination et l’équilibre
- Réduction des douleurs cervicales et lombaires
- Aide à retrouver des sensations corporelles et un bien être après un bouleversement corporel
- Améliore l’estime et la confiance en soi
Les conseils de votre coach Happy Pilates Gym :
- Je suis convaincue qu’il y a une connexion entre le corps et l’esprit et que la pratique du sport aide au « mieux être » physique et psychique. Je ressens pendant les cours de Pilates et dans mon quotidien une connexion étroite et permanente entre mon corps et mon esprit. Pilates nous amène à être pleinement dans l’instant présent car « travailler intelligemment » et faire des exercices de qualité il est fondamental de prendre conscience de son corps et des muscles utilisés, et donc d'être centré sur soi-même.
- Je ressens comme une bulle qui nous déconnecte du monde extérieur pendant la séance et cela se fait NATURELLEMENT car les exercices Pilates demandent concentration et coordination sur les notions de placement corporel, le centrage et la respiration. Ainsi pendant une heure cette connexion corps et esprit nous libère de toutes nos préoccupations extérieures. A la fin de la séance nous sommes fatigués mais heureux.
- Je ressens les tensions musculaires qui influencent mon esprit, mon humeur et mes émotions. A l’inverse la pratique du Pilates m’aide dans la gestion de mon mental : Lorsque je ressens la fatigue, le stress ou la perte d’énergie grâce au Pilates je retrouve vitalité et positivité. Je ressens de l’énergie circuler dans l’ensemble de mon corps, dans chaque muscle et chaque cellule qui me compose. Je retrouve de la mobilité articulaire, un gain de souplesse et dénoue les tensions inutiles souvent dans mes cervicales et mon dos.
- C’est ainsi que je ressens à travers la pratique du Pilates un lâcher prise agréable car cette gym m’aide à me détacher de mes tensions physiques et de mes pensées négatives.
