Amandine Brasselet | Happy Pilates Gym : Coach Pilates Martinique / Renforcement musculaire Martinique
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Amandine Brasselet | Happy Pilates Gym : Coach Pilates Martinique / Renforcement musculaire Martinique

Pourquoi j'ai mal aux cervicales et que faire?

Les douleurs cervicales sont FRÉQUENTES et sont souvent liées à une MAUVAISE POSTURE la journée ou pendant son sommeil, à la FATIGUE NERVEUSE ET MUSCULAIRE ou à une sensation de RAIDEUR GLOBALE du haut du corps.

Pour travailler le haut du corps et délier les tensions cervicales il est important de comprendre que nous avons 7 VERTÈBRES CERVICALES, et que les deux premières ATLAS ET AXIS permettent à elles seules la MOBILITÉ de la tête.

LA COLONNE CERVICALE EST IMPORTANTE car elle permet D'ORIENTER LES ORGANES DES SENS : YEUX, NEZ, OREILLES ET BOUCHE.

Mon conseil pilates

Je vous recommande d'étirer régulièrement les cervicales. ÉTIREMENT PROPOSÉ :
  • Installez-vous dans une POSITION CONFORTABLE
  • Pressez une paume de main dans le sol afin D'ABAISSER VOTRE ÉPAULE. 
  • Avec la main opposée exercez une DOUCE PRESSION pour incliner la tête dans le sens opposé. 

Respirez PROFONDÉMENT et cherchez à ÉLOIGNER L'ÉPAULE ET L'OREILLE de façon progressive.

RÉPÉTEZ plusieurs cycles respiratoires en étant À L'ÉCOUTE DE VOS SENSATIONS.

Pensez ÉTIREMENT
NE PAS TRAVAILLER EN FORCE

ASTUCES SUPPLÉMENTAIRES :
  • Appliquez une POCHE DE FROID OU CHAUD sur la zone cervicale
  • Massez la zone cervicale avec UNE PRÉPARATION D'HUILES ESSENTIELLES ou LE BAUME DU TIGRE. 

Je vous invite à pratiquer cet étirement sans modération !!